8月21日（月）、 午後10：00から放送の「もしかしてズレてる？」では美ボディ大会で腹筋女子日本一、渋谷美穂さんの美しい腹筋を作り、ダイエットに効果的な筋トレ方法が紹介されます。
これ、実は、前回の第一弾に続く、第二弾でぽっちゃり芸能人、３人として信江勇、いかちゃん、水樹たまが渋谷美穂さんの生活をコピーして一週間のダイエットに挑戦！！その結果はいかに？？？どれだけ痩せられるでしょうか？
渋谷美穂さんのハードな筋トレはかなり有名で話題になっているそうです。ぼっちゃり３人がこの筋トレに耐えられるのでしょうか？ほれぼれする筋肉を蓄えることができるのでしょうか？見ものですね。
その人も羨む惚れ惚れする筋肉をたくわえている、筋肉女子の渋谷美穂さんをご紹介します。
渋谷美穂さんのプロフィール
名前： 渋谷美穂
性別： 女性
職業： スポーツインストラクター、トレーナー
渋谷美穂さんの大会優勝経歴
2016年12.04 Summer Style Award DREAM （サマースタイルアワードドリーム）優勝
2016年10.08 WBC fitness 韓国 4位
2016年07.16 Summer Style Award 日本大会４位
2016年06.25 Summer Style Award 東京大会３位
引用： https://www.instagram.com/miho_fitness
渋谷美穂さんが凄いところは、6つに割れた腹筋＝シックスパックが見事です。そして、連続して大会に出場することができる体は大会に向けての激しいトレーニングで追い込むことができる筋力とパワーを持ち合わせている所ですね。
引用： https://www.instagram.com/miho_fitness/
渋谷美穂さんのインスタグラムの写真ですが、素晴らしい6つに割れた腹筋＝シックスパックです。本当にくっきり６つの割れ目が・・・・。
6つに割れた腹筋＝シックスパックを作るには、まず、体脂肪を減らさなければなりません。体脂肪率が１５％以下になると腹筋のラインが見えてきます。そして、渋谷美穂さんのような美しいくっきりの6つに割れた腹筋＝シックスパックを目指すには体脂肪率は１２％以下にすることが必要で、１２％以下にすると６筋肉の形がよりはっきりと見えてきます。脂肪を落とす為の食事制限が必要になりますね。
そして、食事だけでなく、お腹の筋肉を育てなければならないので腹筋を鍛えるエクササイズが必要ですね。
シットアップ
クランチ
レッグレイズ
リバースクランチ
ツイストクランチ
など、腹筋にフォーカスしたエクササイズです。
私も含め、一般の方は以上のようなエクササイズをジムやスポーツクラ、または自宅で每日、エクササイズを頑張る訳なのですが・・・・・・
渋谷美穂さんの場合はトレーナーについて、マシンや彼女のボディメイクの為の特別メニューで、腹筋のエクサをしているようです。
渋谷美穂さんは、「美ボディ大会で腹筋女子日本一」と言われるほど、シックスパックが素晴らしく美しいと言うことですが、いったいぜんたい、どのような食事と腹筋エクササイズをしているのでしょうか？
では、渋谷美穂さんのトレーニングと食事を見てみたいと思います。
渋谷美穂さんのトレーニング
渋谷美穂さんはボディビルダーの金子賢さんからもトレーニングを受けているようで、インスタグラムにプライベートや大会で度々金子賢さんが写っています。
まずは、渋谷美穂さんの昔のまだ普通のOL時代の写真をBeore-Afterとして紹介しています。渋谷美穂さん、昔の普通も可愛いですね！
渋谷美穂さんは「鍛えればコレだけなれる・・・」とインスタグラムで紹介！勇気づけられますね。
引用： https://www.instagram.com/miho_fitness/
マシンを使って、やはり筋肉少女で有名なユンコロさんとトレーニング中ですね。マシーンとダンベルを織り交ぜてトレーニング。トレーニングの姿がカッコイイです。
引用： https://www.instagram.com/miho_fitness/
やはり、ハードで欧米で流行っているキックボクシングのエクササイズを取り入れています。パンチは肩甲骨で痩せスイッチが入りますね。腹筋と二の腕が程よく鍛えられます。キックの方は太腿やヒップのシェイプアップに効果的、ハードな動きがカロリー消費にもなって一石二丁のキックボクシングエクササイズです。
引用： https://www.instagram.com/miho_fitness/
とってもキツそうな筋トレですねぇ~、每日のこの努力が、美しいボディを作るんですねぇ~。でもキツいトレーニングをしていても笑顔を絶やさない所が、とっても素敵な方ですねぇ~！
渋谷美穂さんの補助食品
渋谷美穂さんはブログやYouTubeでの情報を提供していなく、トレーニングや食事の様子が確認できるのがインスタグラムでしたが、インスタグラムでは食事のメニューはあまり掲載されていませんでした。
ただ、トレーニングで良い筋肉を作り、代謝をあげダイエット効果に必要な栄養補助食品であるサプリメントを摂取しているようで、度々写真が掲載されています。以下、いくつか引用させていただきます。
引用： https://www.instagram.com/miho_fitness/
引用： https://www.instagram.com/miho_fitness/
引用： https://www.instagram.com/miho_fitness/
筋トレパーソン必須のHBMとプロティンですね。しかし、渋谷美穂さんが日々の生活の中で取り入れてる栄養補助食品は良質でプロの人たちから人気の栄養補助食品です。少々、一般の人には高めですが、品質に拘る方にはピッタリです。
渋谷美穂さんはこれから、さまざまなトレーナーとして活躍すると思いますが、まだまだ発信情報がすくなく、他のボディビルダーと比べてとてもフレッシュさに溢れた方です。これからもさまざまな番組などでクローズアップされると思いますが、本格的なエクササイズやトレーニングに対するストイックさは映像で見る方がもっと実感できるものと思います。
素敵な笑顔をキープしながらトレーニングしている様子を楽しみに番組でのエクサを私も楽しみにしています。
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最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
